Медицинский контроль и самоконтроль




 

 

 

       Прежде чем приступить к оздоровительным тренировкам, желательно пройти медицинский контроль с записью ЭКГ до и после ( или во время проведения) функциональной нагрузочной пробы, чтобы выяснить возможные нарушения в деятельности системы кровообращения.

      Врачебный контроль во время занятий направлен на решение трёх основных задач:

  • выявление противопоказаний к тренировкам;
  • определение УФС (уровня физического состояния) для назначения адекватной тренировочной программы;
  • контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее 2 раз в год).

В связи с возможностью варьировать величину тренировочной нагрузки в широких пределах, противопоказаниями ( или ограничениями) для тренировок могут быть:

  • все острые инфекционные заболевания;
  • органические заболевания ЦНС;
  • злокачественные новообразования;
  • болезни ССС (аневризмы сердца и крупных сосудов, сложные нарушения ритмов сердца, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь II и III степеней);
  • болезни органов дыхания (бронхиальная астма и бронхоэктатическая болезнь);
  • болезни органов пищеварения, печени, желчных путей, почек и мочевыводящих путей с частыми болевыми приступами;
  • болезни эндокринных желез при выраженном нарушении их функции;
  • тромбофлебит;
  • частые кровотечения разной этиологии;
  • глаукома, миопия (6D и более);
  • состояние после каких-либо операций и травм;
  • врожденные пороки сердца и стеноз (сужение предсердечно-желудочного отверстия);
  • сердечная или лёгочная недостаточность любой этиологии;
  • высокое артериальное давление (200/120 );
  • гиперфункция щитовидной железы (тереотоксикоз).

 

     Тренировки временно противопоказаны также после любого острого заболевания или же обострения хронической болезни.

 

     Важным средством врачебного контроля является диагностика УФС путём проведения субмаксимальной велоэргометрической пробы (75% МПК), определяющей верхний уровень толерантности (переносимости) физической нагрузки. Динамика этих показателей в процессе врачебного контроля объективно отражает изменения функционального состояния организма и эффективность использования оздоровительных программ.

      Дополнительная ценная информация при медицинском осмотре будет получена также при измерении артериального давления, записи ЭКГ в покое и после нагрузки, определения ЖЕЛ (жизненная единица лёгких) и массы тела.

 

     Не менее важное значение при решении вопроса о дозировки тренировочной нагрузки, их эффективности имеет и грамотный самоконтроль. Он включает определение объективных показателей деятельности ССС (сердечно-сосудистой системы) и оценку субъективных ощущений. Основным критерием переносимости и эффективности тренировки является ЧСС (частота сердечных сокращений). Величина, полученная за первые 10 секунд после  окончания нагрузки, характеризует её эффективность. Она не должна превышать средних значений данного возраста и уровня тренированности.

     Объективные данные, отражающие суммарную величину тренировочного воздействия на организм ( за недельный или месячный цикл занятий) и степень восстановления, можно получить, ежедневно подсчитывая пульс утром после сна, в положении лёжа. Если его колебания не превышают 2-4 сокр./мин., это свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок и полном восстановлении организма. Если же разница пульсовых ударов больше этой величины, это сигнал начинающегося переутомления, в этом случае нагрузку необходимо немедленно уменьшить.

     Не менее важное значение для самоконтроля имеют и субъективные показатели организма (сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться).  Крепкий сон, хорошее самочувствие и высокая работоспособность в течение дня, желание тренироваться свидетельствуют об адекватности тренировочной нагрузки. Плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, нежелание тренироваться являются первыми признаками перегрузки. Если не принять соответствующие меры и не снизить нагрузку, позже могут возникнуть более серьёзные симптомы перетренированности – боли в области сердца, нарушение ритма (экстрасистолия), повышение артериального давления и др. При этих симптомах следует прекратить все тренировки на несколько недель, а возобновление тренировок необходимо начинать с минимальных нагрузок. Для того, чтобы избежать таких неприятностей, необходимо, чтобы занимающиеся правильно оценивали свои возможности и давать им увеличение нагрузки постепенно.



Создан 17 окт 2011




Ваш e-mail: *
Ваше имя: *









Баннер
Раскрутка сайтов www.seozavr.ru - автоматическое размещение статей с прямыми ссылками Яндекс.Метрика Анализ сайта fitnessuff.io.ua Protected by Copyscape Online Copyright Checker